長假症候群～安南醫院提醒民眾避免壓力倍增微薄憂鬱
日期：2013-12-23
資料來源：安南醫院
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過年長假快到了，不少人卻忐忑不安，只因長假不但不能好好休息，反要面對諸多身心壓力。
臺南市立安南醫院精神科主治醫師夏宇德說，以目前臨床經驗來看，長假症候群主要症狀有：不必要的擔心、情緒低落或憂鬱、過度興奮、注意力不集中、睡眠障礙、易疲倦或持續的疲勞。
原本放假的意義，是打算紓解平常累積的疲憊或壓力，但是大多數人常常卻是放縱身心及打亂平日作息，導致情緒障礙、身心症狀及生化改變〈血糖、血壓等〉。
就某些人而言，年關將至，代表必須面對或結算原本可以拖延的事務，如今長假代表關卡，壓力倍增，所以不少原在身心內科或精神科就醫的患者，長假反而代表負擔，進而導致症狀復發或惡化。對於本身就有恐慌症或是憂鬱症的病患來說，體質本來就比較敏感，長假的結束，往往是病情最易復發的時候，所以每次長假一結束，門診中都會看到一些老面孔。
夏宇德醫師說，有些原本未有明顯情緒或身心障礙的人，經歷長假諸多不利於自身的事務，如：日夜顛倒、過度興奮及菸酒不禁，在一段時間後會累積而成慢性疲勞症候群，導致活力盡失、身體疼痛、肌肉無力、情緒煩躁易怒、或沮喪等。
要避免長假症候群，夏宇德醫師建議在長假前後，作息要有規劃，應該完成的事務或功課要照章行事；而對於原本就有身心疾患的病友，假期間該服用的藥物不可貿然中斷。此外遊樂要有節制，不要玩到最後一天，最好留個半天，沉澱與轉換心情〈如：想一下收假後的工作安排〉。他同時提醒說，長假結束後一個星期，如果發覺自己有胸悶、頭痛、注意力不集中、疲累感、失眠、心情憂鬱或煩躁的症狀，而且影響日常作息與工作，要趕緊找精神科醫師尋求協助。
中央社新聞網 ( http://www.cna.com.tw/postwrite/Detail/139489.aspx )
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安南醫院精神科主治醫師夏宇德。